4º Tip para Conectar contigo - Respira

4 - Respirar es algo relativamente fácil,  lo hacemos una media de 30.000 veces al

día sin ser conscientes de ello. Necesitamos el oxígeno para vivir y respiramos de manera refleja, pero que lo hagamos por inercia y en automático no significa que respiremos bien. Y es que la mayoría de las veces respiramos de manera superficial, dejando un espacio “sin llenar” en nuestros pulmones.

Y con algo tan sencillo como tomar aire profundamente tres veces siendo conscientes de nuestra respiración podemos alejar el estrés, calmar la ansiedad y mejorar

3º Tip para conectar contigo - Refresca Tu espacio)

3 – Refresca Tu espacio

Si somos conscientes de que 1 tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo: al lugar donde reposamos es una prioridad prestarle atención. Cambia las sábanas cada vez que lo sientas, no sólo la cama estará bien limpia y libre de compañeros indeseables como los ácaros o las bacterias, sino que  mejora tu estado de ánimo y te arranca sonrisas! Te conecta con la felicidad, respirarás un aroma más agradable, sentirás las sábanas más frescas y menos arrugadas, y cuando te acuestes después de

2º Tip para Conectar contigo - Música

Está comprobado que escuchar música y cantar bien fuerte te inyecta de dosis de energía positiva, aparece cuando nos ponemos a cantar a viva voz sin pensar absolutamente en nada.  Cantar o escuchar música afecta positivamente a nuestro humor, reduce los niveles de estrés, mejora la calidad del sueño y nos ayuda a controlar los estados emocionales negativos. Liberamos endorfinas y por eso nuestro humor cambia y nos sentimos más relajados, más optimistas y más llenos de bienestar ya que equilibramos nuestras emociones. Cantar nos proporciona calma mental y relajación corporal, cantar a pleno pulmón incrementa nuestra capacidad de vivir el momento. También tonificamos los músculos intercostales y ejercitamos los pulmones y el diafragma. Como consecuencia, disminuye la tensión muscular, mejora la oxigenación de la sangre y se corrige la postura.

1º Tip para Conectar contigo - Reírte!

Reírte!!

Los pulmones mueven 12 litros de aire, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. La risa es la música del alma, reír es necesario para ser feliz.  En el  día a día puedes encontrar muchas razones para sonreír.