4 - Respirar es algo
relativamente fácil, lo hacemos una media de 30.000 veces al
día sin ser conscientes de ello. Necesitamos el oxígeno para vivir y
respiramos de manera refleja, pero que lo hagamos por inercia y en automático
no significa que respiremos bien. Y es que la mayoría de las veces respiramos de manera
superficial, dejando un espacio “sin llenar” en nuestros pulmones.
Y con algo tan
sencillo como tomar aire profundamente
tres veces siendo conscientes de nuestra respiración podemos alejar el estrés,
calmar la ansiedad y mejorar
el estado de ánimo. Al respirar profundo tres veces y focalizarnos en nuestra
respiración. conseguimos relajarnos y de ese modo podemos combatir el pánico, la ansiedad y el estrés
mientras
nos sentimos más llenos de bienestar. La
respiración es la energía y el equilibrio del cuerpo, cuando
respiramos de manera profunda estamos reduciendo la carga de trabajo del
corazón y aumentando la oxigenación de la sangre. Cuando eso ocurre, los
niveles de energía aumentan y en consecuencia nos sentimos mejor. Podemos controlar y regular la respiración,
la convierte en una herramienta muy
útil para lograr relajar nuestra mente, calmarla y ser más felices. Puedes hacerlo
en cualquier momento del día, las veces que quieras y en cualquier lugar. Al
levantarte, en el transporte, si estás en la oficina, delante del televisor o
en tu cama lista para dormir. Solamente asegúrate de estar en una posición cómoda. Relaja los hombros y el pecho, cierra
los ojos o déjalos entreabiertos si lo prefieres, y enfoca tu atención en tu
respiración olvidándote de tus pensamientos. Luego toma aire profundamente a
través de tu nariz, sintiendo cómo se expande la parte inferior del abdomen
para después exhalarlo a través de tu boca mientras conectas tu ombligo con tu
columna. Repite este ejercicio tres veces, y sobre todo trata de notar el aire
puro entrando a través de tu nariz, siente cómo tus pulmones se llenan de
oxígeno y expulsa el aire poco a poco siendo consciente de este momento presente.
No tengas prisa; simplemente respira
profundo, siente el aire y aprecia el momento. Inevitablemente te sentirás mucho
más alegre, vital, libre de estrés y lleno de
energía.
Te aseguro que te
sentirás mucho mejor! Recomienda este mensaje si crees que le ayuda a un amigo! Gracias
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